公司动态
company news
到底什么时候说“多喝水”不算敷衍？
发布日期：2024-8-13 来源：然健凯时网站官网
根据《中国居民膳食指南(2022)》中提出，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天适宜的水摄入量为1.7升；女性每天适宜的水摄入量为1.5升。
然而这一数值与国外仍存在较大差距。
美国康涅狄格大学的arm strong教授曾在研讨会上介绍，美国、澳大利亚、新西兰以及欧洲成年男女的每天的饮水适宜量都在2升或以上，其中美国成年男性的饮水适宜量更是高达每天3升。
中国疾控中心营养与食品安全所早年对我国居民的饮水情况展开了调查，近一半的成人错误地认为“感到口渴时饮水就可以”；超六成人在口渴时才喝水……
一系列数据显示对饮水不足的危害认识严重不足。
当下正值炎热暑期，身体给大家唯一指示就是：渴了。
但是等到干渴之后再喝水已经晚了，此时身体已经失去了很多水分。
这里推荐一个直观简单即时的方法：看尿的颜色。
身体健康的人，在正常饮食情况下，判断自己喝水量是否合适，就是观察尿液。
如果尿量少而颜色偏深，通常是饮水不足的指示，体内缺水，你需要立即喝水补充水分；反之尿量多，尿色非常浅淡，说明可以稍微少喝点水。
喝水的重要性总是受到很多人的轻视，所以建议平时不爱喝水的人，将净水器、直饮机等水源摆放靠近日常活动范围，时刻提醒勤喝水的好习惯，并保障水质安全。
<广告>
