轻松get到营养成分表 健康选择不迷茫-凯时k8

每次逛超市，面对货架食品包装上的五花八门的营养成分表，你是不是也头大，如何选择才能不踩坑呢？别慌！今天跟着小然一起，用3步学会避坑秘籍。

第一步：预包装食品营养成分表往往有3列数据，我们先要了解这3列分别代表是的什么？

营养成分表按《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》（gb 28050-2025）解读，于2025年3月16日发布，并将于2027年3月16日起正式实施。

*营养成分表中强制性标示内容在原有（gb28050—2011）“1 4”（蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠）的基础上增加为“1 6”。

第二步：看懂营养成分表中各个数字代表着什么？

每个健康成年人每天需要能量的nrv参考值为8400千焦（或2000千卡）、蛋白质60克、脂肪60克、碳水化合物300克、钠2000毫克，上表中“蛋白质”的nrv%是18%，这意味着这款食品每100g，可以给一位健康成年人提供一天所需的18%的蛋白质。

第三步：了解多少能量和营养成分含量的食品是您较理想的选择呢？

你会看食品标签的营养成分表吗？

参考文献：《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》（gb 28050-2025）

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